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工商時報【吳瑞達╱綜合報導】香港股市昨（15）日走勢明顯與美股脫鉤，美股3大指數，道瓊、那斯達克、S&P500指數，在台灣時間凌晨收盤全部收黑，香港恒生指數收盤則大漲1.75％，重登26,000點大關，但部分低價股盤中急挫，中國海景甚至跌逾90％。恒生指數昨開高走低，最低曾跌至25,760點，受30日線支撐後，指數逐步拉升，收盤恒生指數上漲448.91點，漲幅1.75％，收在26,103.34點，重返26,000點大關。昨在大盤跌至盤中最低點時，多檔超低價股跌勢擴大，如中國海景曾重挫93％，天譽置業、北京燃氣藍天一度大跌逾70％，奧克斯國際曾下挫逾60％等。華爾街見聞報導，昨港股6檔細價股（低價股）的市值蒸發16億美元。報導引述分析師指出，一般來說，當股票像這樣崩盤時，通常是有人向券商質押大量股票，但未能滿足追繳保證金的要求所致。這些閃崩的基本都是小公司，因此不會對市場造成太大的恐慌。另外，昨港股盤面上，半導體、醫療保健服務及工業工程類股漲幅較大；零售、黃金及石油天然氣類股，市場賣壓大，跌幅也大。不過股王騰訊大漲5％。資料顯示，在港股走跌趨勢下，去年漲幅居前的明星個股近期紛紛回檔，表現弱於大盤。同時，投資於香港市場的QDII基金和相關滬港深基金淨值縮水明顯。從今年第三季財報看，滬港深基金在大陸A股和港股的投資偏好明顯出現分歧。業內人士認為，港股的股價水準和股息率，在全球市場仍具優勢，看好港股長期的投資價值。廣發證券認為，對於長線資金而言，布局高股息、低股價、績優龍頭股，可以時間換空間投資。中期而言，港股的風險因素尚未釋放完畢，需相對謹慎。短線投資上，美股波動率可望逐步降低，港股市場的止跌反彈，取決於政策利多的進一步釋放，部分績優消費股及科技股，可望受益。

在電郵裡每天收到各種廣告內容都已經足夠煩人，然而微軟想要再為你添亂。據一個專門報導 Windows 新聞的網頁 Aggiornamenti Lumia 所說，他們在 beta 版本的 Windows 10 電郵工具中發現右上角置放了廣告的欄位。不過微軟其後就把該功能關閉並強調只是實驗性質。在已經被刪除的微軟常見問題頁面中（網頁緩存版本在此），可見他們曾打算在巴西、加拿大、澳洲和印度推行這測試，範圍涵蓋 Windows 家用版和專業版，但企業版和 EDU 版就不受影響。廣告會被設計成只會顯示給「非工作帳戶」的電郵用戶，包括 Outlook.com、Gmail 和 Yahoo 電郵帳戶，當然有付費訂閱 Office 365 的用戶也不會看到廣告囉（因為無廣告是其中一個訂購內容）。即使這份在支援頁面中曾經出現過的詳盡說明都證實了廣告欄目的存在，但微軟的傳訊總監 Frank Shaw 卻在 Tiwtter 繼續表示他們「這實驗性功能從來都沒有計劃廣泛測試」而且現在也已經關掉了。目前 Outlook.com 已經有在免費用戶的電郵工具中置放廣告，以及推出無廣告的 Office 365 訂閱計劃來賺錢，畢竟微軟也是一家牟利的企業，所以這新的廣告置放欄目的出現也不會叫人太過意外。Aggiornamenti Lumia

【台灣醒報記者宋秉謙台北報導】國內球迷最期待的熱血高中籃壇盛事HBL，將於下週開戰！又到了一年一度的HBL賽季，每屆都能培育出一大批籃壇新血，也因高中生的初生之犢不畏虎特色，國內球迷在HBL聯賽上投注了不亞於SBL的關注度。高中體總會長胡劍峰指出，HBL歷年來都是我國籃球好手的搖籃，本季更有55支男、女生組隊伍報名，參與度創歷史新高。胡劍峰13日於開幕記者會致詞談到，HBL一直以來都是國內數一數二高收視率的籃壇盛事，去年男、女生組的冠軍賽更創下高達75萬5千人同時觀看轉播的紀錄，說明這項賽事關注度已遠高於其他籃球賽事，他認為重點是高中生打出「熱血與夢想」，球迷都會深受這些特質感動，而願意透過追隨球賽，陪伴這些籃壇新星成長。HBL本季共有史上新高的55支球隊參戰，其中，女生組今年增加2支新球隊，而強權依然是「小綠綠」北一女中與金甌女中，這2支巾幗英雌在資格賽打出宰制等級的全勝，強勢問鼎後續聯賽的冠軍。同時，女生組賽事也 延續去年的嘗試，戰場由雙北轉戰到高雄，將於12月24日起在高雄體育館角逐複賽。男生組的預賽將率先於台北體育館登場，由以往的強權、去年八強所領銜，包含「綠色神盾」松山高中、能仁家商及南山等強隊，對上挺過資格賽的8支新兵（三民家商、后綜高中等），總計16支球隊分為4組，角逐複賽資格。歷經資格賽的序曲，聯賽將從本月20日於台北體育館點燃戰火，而球迷也能透過FOX電視台的網路與電視收看轉播，相關資料可在HBL官網查詢。

言論自由是台灣最可貴的資產，這一點在今年的金馬獎頒獎典禮上充分展現，不管致詞者要論述台獨、要喊兩岸一家親，都可以在台上暢所欲言。然而請注意，金馬獎是台灣的主場，中國導演、演員們跨越了紅線，一再提及「中國台灣」、「統一」等敏感字眼，事後又集體缺席慶功宴，擺明就是要向台灣人嗆聲。到人家家裡作客，又吃人家的豆腐，拍拍屁股就走，真是可悲又可笑。有些評論直指今年的金馬獎染上濃濃的政治味，但大家要清楚，從來就沒有所謂「文化歸文化、政治歸政治」這一件事，文化所乘載的內容，就是社會的整體脈絡與發展，其中就包含了政治。不管是文學、音樂或電影，政治一直都是重要的元素之一。過去長年以來，在這些三金典禮上不敢談的政治／社運議題，其實是被威權遺緒壓制的結果。隨著台灣民主開放，社會風氣變得多元又包容，這幾年來越來越多人勇敢在三金典禮上暢談自己的理念，例如反核、婚姻平權或台獨。在公開的典禮上能大聲講出自己的立場，這就是台灣的言論自由。台灣的言論自由是兩岸三地最閃閃發光的寶物，不管是怒罵領導人，或講了什麼政治正確／不正確的敏感議題，都不必害怕「被消失」、「被查稅」，所以台灣人總是勇敢地說出自己的理念。而在這個言論自由的場域中，中國演藝人員們爭相上台說出「中國」、「統一」等字眼，就算再怎麼不受到台灣人民歡迎，都是被允許的，這就是台灣和中國最大的不同。可笑的是，台灣藝人在中國的舞台，動不動就被迫冠上來自「中國ＸＸ」的頭銜，又，如果曾在網路上發表過台獨言論，就會遭到全面封殺，我們可以說，要去中國市場發展、站在中國地盤上，多少就忍了；但是，今天中國演藝人員來到台灣的舞台，不但不尊重台灣的立場，還發動連續攻勢，公開表露「統一」框架，就叫台灣人情何以堪？說穿了，那些中國演藝人員對於祖國的表態，是真心的嗎？其實是來自於恐懼罷了。先前有學運紀錄片導演傅榆講出：「希望我們的國家可以被當成一個真正獨立的個體來看待，這是我身為一個台灣人最大的願望。」如果後來上台的中國演藝人員沒有發言反擊，表態自己的「愛國立場」，回到中國之後，他們會發生什麼事情？演藝生涯是否遭到中國政府打壓？誰也不知道，這才是他們心裡深深的恐懼。基於恐懼，所以爭相表態，這是真正的理念嗎？是他們的真心話嗎？沒關係，這在言論自由的台灣舞台，任何言論都是被包容的、都可以被討論的，大家都可以暢所欲言。台灣人不喜歡這些言論，但也不會從此封殺這些人，只是覺得可悲又可笑。另外昨晚開始，又有大批中國網友翻牆上了臉書，在網路上四處攻擊相關人士。這些到了台灣網路「享受言論自由」的網友，不知道會不會有一天醒悟，回到自己的祖國，也可以想罵誰就罵誰嗎？言論自由真的是一個好東西，希望中國有一天也會有，讓中國人可以自由自在地說出真心話。＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場>>> 投稿去

▲到馬來西亞讀大學的「Jane」，分享在大馬超級便宜的5件事。（圖／取自YouTubeCoffeeTea&Jane）無論是國外觀光客或是來台留學的學生，多數人都會被台灣物美價廉的特性所吸引。不過，近日就有一位台灣YouTuber「Jane」，因為到馬來西亞讀大學，竟發現在馬來西亞消費，居然有比在台灣消費更便宜到不合理的五件事。一般而言，在台灣看一部首輪電影需花費新台幣約180至300元，然而，在馬來西亞，只要花費15塊馬幣（約新台幣110元）就能可看一部電影，尤其碰上每個禮拜的學生優惠時段，一張票更只要馬幣7塊（約新台幣50元）。而如此優惠的價錢，也讓一旁的YouTuber「西西歪」笑說，這個價錢「在台灣只能吃碗滷肉飯吧」。▲在馬來西亞看電影，有機會買到一張只要馬幣7塊的電影票。（圖／取自YouTubeCoffeeTea&Jane）而讓馬來西亞留學生最開心的第二件事，便莫過於相當便宜的KTV，除了運用午餐時間加上學生優惠，在馬來西亞的KTV歡唱三小時，更僅需馬幣11元（約新台幣80元），還提供餐點及飲料，甚至就連馬來西亞的袋裝泡麵也很平價，一袋5包的泡麵，只要新台幣30元。此外，YouTuber「Jane」還提到，通常民眾在台灣兌換外國貨幣時，都必須到銀行更換現鈔，而馬來西亞當地卻有很多合法登記的換錢所，觀光客可在商城、百貨公司即可兌換，而不同的換錢所匯率也有所不同，不過，「西西歪」也提醒大家，因為身懷現金，容易遭到不肖分子伺機搶劫，得更加小心。▲若搭乘廉價航空「亞洲航空」到大馬，是沒有免費附贈托運行李和飛機餐。（圖／取自YouTubeCoffeeTea&Jane）而便宜到不合理的事，第四件事則是在馬來西亞搭計程車也很便宜，以同樣是晚上十點來說，搭乘18公里的Uber，僅需花費21塊馬幣（約新台幣154元），但在台灣卻要花費新台幣440元，價差了將近三倍。此外，Jane還提到，由於馬來西亞有Uber和Grab兩家叫車平台，因此，當兩家開始削價競爭時，便會推出許多優惠，甚至還有同學連走路10分鐘的路程，也要搭車。最後，一樣便宜到不行的第五事，就屬位在馬來西亞，亞洲規模最大的廉價航空「亞洲航空」，雖然沒有免費托運行李和免費的飛機餐以外，但機票價格實在優惠，而Jane也提到，當時就有朋友買到台幣三千塊的來回機票。不過，對於影片中所提到的五件事，也有網友表示：「其實是台灣人覺得便宜，馬來西亞人覺得貴的概念」。更多東森新聞報導嫁到國外！她回台想買自住小宅 網列「這些原因」勸退「不懂台灣人為何不愛？」墾丁被台人嫌棄 卻是老外最愛景點台灣畢業生領27K外國人也同情！韓國人：最少也要8萬

(記者黃秀麗新北報導)空軍三重一村為目前北部地區僅存的空軍防砲部隊眷村，為保留珍貴文化資產，提供民眾休閒的好去處，新北市政府斥資整建，15日下午舉行「空軍三重一村-新北市眷村文化園區」開園儀式，朱立倫市長表示，眷村文化是台灣文化非常重要的一環，希望大家把這裡當作自己家園愛護。朱立倫指出，眷村文化園區的保留並不簡單，它不像新蓋的設施，而是必須從老舊的園區與房舍作整建，又不能影響原來的感覺；因此，從規劃設計到工程整建共花4年多時間，耗資1億5,000萬元經費，這也代表新北市政府與全體市民對文化資產的重視。朱立倫表示，很多原住戶或其他眷村的朋友看到三重空軍一村的保留都非常高興，因為大家把這裡當作自己老家般的愛護珍惜；希望硬體完成後，未來還有軟體長期進駐，例如文創或表演團隊等，豐富與活化園區文化空間。文化局表示，園區內有各式不同的主題空間，如村光眷影映像館、過去作為集會所的眷村自治會，或為親子量身打造的迷你版眷村廚房體驗室，日後也將陸續辦理活絡計畫，包括主題市集、大時代電影院、音樂下午茶、親子活動及假日餐車、跳格子等周邊活動，勾起滿滿回憶；另外，眷味廚房開設的眷味料理及眷味午茶飄香園區，也值得細細品味。圖說：新北市眷村文化園區-空軍三重一村開園

所有亞斯兒教養的困難，都在上學第一天開始，愈演愈烈。（圖片來源／unsplash）每次下課時間一到，只要阿良站在小便池前，就會有同學故意站在左右兩個「戰鬥位置」。或斜眼偷看，或揶揄嘲笑：「小雞雞，小雞雞。」同學的惡作劇，讓阿良心裡備受負擔。一緊張起來，又久久尿不出來。為了迴避這種情況，阿良只好躲到蹲式廁所裡。只是，在廁所裡待久了，又引起同學們的好奇及注意。「阿良的腸胃很不好哦！每節課都看他在蹲廁所。」「要不要來試試看？等他進廁所，我們就在門外面撐著，讓他打不開門！」「嘿嘿，好啊！我們跑快一點，他出來看不到人影，一定會覺得莫名其妙。反正也沒人知道是我們幹的。」對於這惡整計畫，幾個同學熱烈附和著。因為廁所事件，阿良還被老師數落了一番。「都幾年級了，上個廁所，還尿成這樣？！」看著同學們也笑成一團，讓阿良有苦難言，也很難堪。阿良實在不知道到底是哪些同學故意用力壓住廁所的門，不讓他出來。但很顯然，要壓住門，至少得有三、四個人以上⋯⋯但是，阿良不敢告訴老師實情，一定沒有人會承認的。同學們的捉弄，讓阿良好一陣子不敢再到學校。班上少了阿良，教室裡顯得安靜許多，反而讓這群同學感到有些乏味、無趣。「少了一個人可以捉弄，好無聊哦⋯⋯」「誰叫你玩笑開太大了。上回把他關在廁所，他都嚇到尿褲子了！」對於阿良突然拒學這件事，爸媽百思不解，但仍替他向老師請假。學校方面，老師雖然覺得奇怪，但因為是家長自行打來請假的，也就沒再主動去了解請假的原因⋯⋯意中心理師說亞斯亞斯伯格症孩子非常敏感，只要同學間有半點風吹草動，總是很容易激起他的強烈反應，或不敢有所反應。因而容易讓同學們覺得這是一場「好玩又不必擔心後果」的整人遊戲。另一方面，由於亞斯伯格症孩子的應變，與一般同齡孩子相比，顯得較為笨拙，往往無法在第一時間做出適當的回應。也因此，那些喜歡捉弄他的同學，也總是容易得逞。亞斯伯格症孩子被捉弄，通常很難反擊。也因為他們無法充分表達內在情緒，總是重重壓抑在心頭上，所以容易久久無法釋懷。亞斯伯格症孩子不喜歡驚喜，更別說讓他受到驚嚇，這會讓他招架不住。例如，突然從背後拍他一下，或大聲地對他叫一聲，這些都很容易讓他們處於不知所措的窘境中。亞斯伯格症孩子很容易困窘，這也表示，發生突發狀況時，他們很容易不知道該如何面對與處理。亞斯伯格症教養祕訣：別對亞斯開玩笑有些喜愛惡作劇的孩子，明明知道亞斯伯格症孩子不喜歡受到驚嚇，也不喜歡被碰觸，卻會刻意去做這些舉動。問他們，為什麼這麼做？他們可能會回答：「就，好玩啊！」碰到這樣的情況，可以冷靜地問他們：「好玩在哪裡？哪一點好玩？」讓他清楚回答，開對方玩笑，到底好玩在哪裡。用反問的方式讓孩子明白，被嘲笑的一方可是一點都不覺得好笑。別讓自以為是的好笑，殘忍地傷了對方，忽略了聽者的感受。當一般的孩子對亞斯伯格症開玩笑，建議先釐清他們到底清不清楚當事人本身的特質。如果事先知道，卻又故意這麼做，我會特別詢問：「你這麼做，是想告訴我們什麼事？」讓他自我覺察。或許有些孩子會回答：「只是看他的反應，覺得很好笑。」「我們只是在跟他玩。」然而，把自己的快樂建立在別人的痛苦上，是非常糟糕的。因此，大人要適當地讓惡作劇孩子了解，自己所做的行為背後，需要承擔的責任與後果，並不是一句對不起就能輕易帶過。我們期待亞斯伯格症孩子能夠同理他人，反過來，一般的孩子當然也需要學習去同理亞斯伯格症孩子的感受。模擬劇本，加以演練當亞斯伯格症孩子被惡作劇時，他該如何表達面對這樣的難題呢？我們可以和他一起進行演練，試著充分表達出自己的感受。例如：「你從背後嚇我，突然拍我肩膀，會讓我心裡很不舒服。」「你這樣會嚇到我，讓我覺得不受尊重。請你下次不要再這樣對我開玩笑。」平時先擬好各種互動劇本，並多加演練，讓孩子能在第一時間充分表達出來，使對方明確接收到他的感受及想法。如果類似的問題依然沒解決，就是父母、老師該加以介入的時候，以預防衍生出後續的霸凌問題。在班級中，建立社交範本在班級中，我們可以想想，哪些孩子在和亞斯伯格症孩子相處時，是最友善、最順利、最成功的？將這些孩子列為社交的範本，同時讓「關鍵影響」曝光，例如，友善的接納、察言觀色、同理對待、適當的社會互動技巧，能夠感受並接受每個人的不同特質等。校園裡一定會有這樣的孩子，如果有老師說：「很抱歉，我們班上沒有這樣子的孩子存在。」這時，我會很認真地問：「為什麼？」是因為我們的教育認為這一部分不重要嗎？難道我們不認為孩子在成長過程中，需要練習與不同特質的朋友相處嗎？我們換個方式想想，假設今天你的主管具備了亞斯伯格症的特質，甚至他本身就是一位亞斯伯格症患者，而你是底下的員工，那你又該如何與這位主管相處與互動？基於現實，你不得不面對這個問題，因為你人就在該公司裡。人與人的互動是一種動機，關鍵在於我們願不願意做改變，無論是改變想法、態度，還是改變互動行為模式。我相信，若以溫和的方式和亞斯伯格症孩子相處，他一定可以漸漸感受到我們的友善，同時，他也一定會以善意的方式來回應。這是最真誠的，人與人之間的關係。請不要把亞斯伯格症孩子視為毒蛇猛獸，他們並不是。內容來源：《不讓你孤單：破解亞斯伯格症孩子的固著性與社交困難》寶瓶文化授權轉載。更多信傳媒文章

編按：新陳代謝內分泌專科醫師蔡明劼醫師邀請自己在台大醫科的學弟張翰元醫師，分享減肥的心路歷程，長期外食、沒有運動、天天2杯手搖飲料，醫師如何靠正確選擇食物、培養運動習慣，一路狂甩24公斤？以下看張翰元醫師的經驗分享。 【早安健康／張翰元醫師、蔡明劼醫師】肥宅變型男：張翰元醫師的瘦身之路 我是張翰元醫師，是蔡醫師台大醫科的學弟，應學長的邀請來寫一篇我從兩年前105公斤，一路慢慢減重減脂到現在81公斤的心得分享。先聲明一下，這篇文章沒有肥宅變身六塊肌猛男之類的養眼內容，只有一個平凡人最真實的、追尋健康的故事。 我的身高175公分，當完兵的時候體重是88公斤。在接受住院醫師訓練時，我是走內科，又恰逢民國100年的一般醫學教育改制，導致當年的住院醫師人數減半，工作量因此劇增。到完成五年內科住院醫師訓練時，猜猜我的體重是多少？沒錯就是105公斤，體重整整上升了17公斤，我相信那些應該都是脂肪不是肌肉（泣）。 ▼張瀚元醫師最胖時體重飆到105公斤。 即使自己身為醫師，知道肥胖對健康來說是很大的負擔，但自己還是逃脫不了這個魔障，原因一方面是在醫院值班時常日夜顛倒，另一方面是為求方便長期都吃外食，而且缺乏正確選擇食物的觀念。在通過腎臟專科考試後，從繁重的醫院值班生活解脫，也沒有了考證照的壓力，我終於開始規劃自己的減重。 沒有運動習慣，那就從有氧開始 最剛開始的一年，完全憑著自己的胡搞瞎搞、誤打誤撞減了幾公斤。一開始重要的是把已經15年沒有運動的身體，先設法讓他動起來，並且適應規律的運動。礙於當時胖到連走路走快點都會喘到快斷氣的情況下，我買了台便宜的跑步機（網購六千元最陽春款機型帶有點斜坡），放在自己的寢室內，每天晚上固定邊看自己喜歡的電視節目，邊在上面快走。 從最初每小時3公里的時速只能持續5分鐘（你沒看錯），到慢慢增加強度跟時間，幾個月後可以把時速調到6公里維持快走一小時。這邊要插播一下，後來我看蔡醫師網誌發現也有介紹同樣的方法，那時真的讓我覺得非常驚喜，因為我就是用這方法在第一年培養出自己的運動習慣。 對了我要強調，那時我沒有很刻意要求每天都一樣的訓練量，有時工作太累就速度放慢，時間還是維持在至少20分鐘以上，但就是不要間斷，不讓自己的決心失敗。 另外一方面，當然還要搭配飲食上的略為改變。以前體重跟氣球一樣直線上升時，我就把含糖飲料從每杯全糖改成7分糖，後來又再降到半糖，一年之內我已經努力改成3分糖，並且從每天喝兩杯變成只喝一杯甚至不喝。 食物的種類也從以前醫院病房最喜歡訂的炒飯、炒麵、乾麵類，改成外食時避開這些高油食物，然後培養吃生菜沙拉的習慣（雖然剛開始要加千島醬或是凱薩醬才吃得下），睡眠方面也盡量保持規則睡眠不熬夜，每晚睡足八小時。 尋求突破，踏上重量訓練之路 我很順利地在第一年瘦了17公斤下來，體重回到退伍那時的88公斤。這段時間雖然相對有瘦，但胖子總是不喜歡拍照，所以一樣沒甚麼照片存世。可惜後半年因為回去玩魔獸世界時常熬夜，外加沒能維持運動的情況下，體重又有部分回升。 該感謝魔獸世界七版末期太過無聊？半年後我就戒除遊戲不再熬夜，回復到以往的運動跟飲食，不過體重很明顯停滯沒再下降，於是我開始注意那些健身房廣告跟網路上的重訓心得分享（比如PTT Musclebeach板）。結果運氣蠻好的，2018年1月我就在住家附近找到一家小型健身房，也請了私人教練，一路練到現在9月，保持每週2～3次的頻率持續鍛鍊。 醫師的正確減肥心路歷程，下一頁繼續與您分享！ 我忘不了第一次重訓練空手深蹲45下，當天晚上雙腿痠痛到我整晚失眠，後面兩天走路都掰咖的情形（編按：還好沒搞到橫紋肌溶解洗腎，不然就可以去自己的診所洗了）。跟教練討論並且看網路文章才知道，以前沒重訓經驗的人，遇到這種情況要花上三個月左右來適應！ 所以我調整自己心態，一開始進展很慢沒關係，只求穩紮穩打，先養成上健身房的習慣，身體如果有不適就跟教練討論。果然撐過前三個月，訓練後就不再有那種深深的疲勞感，連肌肉的痠痛也變成是種很舒服的感覺。 重訓並非萬靈丹，仍需配合飲食調整 不過在重訓第一個月後體重居然增加到91公斤，推測原因是當時練完太疲勞，接下來兩天反而會吃更多。這時因為有在追蹤蔡醫師的粉專和網誌，剛好蔡醫師又是我的學長，很自然地就向學長請教飲食問題，在今年初我已經將外賣的飲料從三分糖改成無糖、儘量避開油炸食物、多油的料理。 在學會計算自己的TDEE 後，我設定（TDEE-500大卡）當成每日飲食目標，並且開始使用學長推薦的Myfitnesspal這個手機App來記錄自己的飲食，這時候我開始習慣吃東西前先Google各種的熱量表來參考，選擇高蛋白、低脂、低精緻糖類的原型食物。自己也買了個電子鍋來準備減脂餐，雖然沒辦法每天都吃，不過能自己煮就盡量自己煮。 這邊要提到我以前的盲點：早餐！傳統早餐店的鐵板麵、漢堡、蛋餅等等都是我的最愛，但也是滿滿的熱量陷阱。好在蔡醫師曾經在網誌上寫過早餐文，我重新調整自己的早餐，現在大多是以無糖豆漿加上茶葉蛋跟超商雞肉三明治之類的組合為主。 減肥不只是為外型，更是為了健康 後來我體重又慢慢下降到現在的81公斤，最近的照片臉明顯瘦很多，周遭的人都能看出變化，連洗腎診所的護理師都問我怎麼減肥！雖然重訓後開始有微微的腹肌浮現，不過因為以前太愛喝含糖飲料，目前內臟脂肪仍高達12％、小腹也還沒消掉，就不拍出來獻醜了（身材沒有像學長那麼猛）。將來如果我體態更好看了，一定會來分享照片。 ▼醫師的瘦身成果：減肥後醫師從105公斤瘦到81公斤，腰圍也明顯小了不少。 肥胖的確是種病，是不良生活習慣養出來的疾病。在這個肥胖、三高、代謝症候群、肌少症等等疾病日漸普及的年代，政府在預防醫學上的作為非常有限，真的只能靠醫師、營養師們來大力宣導，改善亞洲肥胖率最高的台灣民眾的健康 。 藉由每次一點一點的改變生活習慣：調整運動強度、調整飲食口味，我戒除了對含糖飲料的上癮（我現在都不敢相信以前怎麼能喝那麼甜的東西）、選擇對身體有益的食物種類 。我從頭到尾只採用均衡飲食，並且注重蛋白質攝取（吃到健身建議的量，每日每公斤1.5～2公克），沒用過生酮，也沒用過低碳或是斷食等等方式。 我覺得減肥千萬不要求快，重點在於取得正確的知識跟認知後，身體力行地去培養出健康的飲食跟運動習慣，自然就會有成果。這段時間我獲得的不但是自己的健康，也是能傳給自己家人的健康觀念，以及成就一個目標後獲得的信心。給所有想努力維持身材和保持健康的人共勉。 《蔡醫師補充：翰元真的很講義氣！蔡醫師自己的網誌目前處於停產狀態，只有生小孩方面挺多產的（無誤），臨時向翰元邀稿他便一口答應，而且只用一個週日就把文章寫出來了，不愧是做事嚴謹、單身未婚 的腎臟科醫師呀！ 回到主題，醫師們總是在宣導健康概念，但醫師自己就比較健康嗎？那倒未必！在不良生活習慣的長期摧殘之下，很多醫師自己也是三高纏身、身材嚴重走鐘。幸好翰元能夠及早醒悟，找我討論飲食、找健身教練重訓、搞清楚正確的瘦身方式，然後「做」就對了！祝各位都能像翰元醫師一樣健康瘦身。》 【延伸閱讀】 作者簡介：蔡明劼，新陳代謝內分泌專科醫師、高雄市陳顯明診所副院長。分享正確飲食和運動知識，歡迎和蔡明劼醫師一起不吃藥，不捱餓，用健康的方式瘦身。

（中央社華盛頓17日綜合外電報導）衛星在燃料用盡後，即無法繼續在準確的軌道上運行，就算硬體完好無缺，也將毫無用處。維修太空衛星的主要業者本月在華府召開會議，與會的衛星製造商蘿拉空間系統公司（Space Systems/Loral Inc）副總裁塔卓斯（Al Tadros）表示：「這真的是把幾億美元丟到水裡了。」近年來開設了一些太空科技公司，負責將衛星的壽命延長，因為這些業者預料，許多客戶會發現，這比再次發射新衛星划算。預估至2021年，塔卓斯的公司將發射一艘太空船，以配合地球同步衛星機器人服務計畫（RSGS），可維修數十個在遙遠地球靜止軌道（geostationary orbit）的衛星。這軌道距離地球約3萬6000公里，運行其中而還有功能的衛星約有500個，多半是通信衛星。這艘無人太空船可附著於衛星上，以進行檢測、添加燃料，甚至加以修理或更換零件，然後將衛星送回正確軌道上。塔卓斯形容，這艘太空船堪稱是「在地球靜止軌道的3A級服務卡車」。除此之外，軌道服務業者還可協助處理太空垃圾日增的問題。美國軍方估算，太空中的2萬3000個物體中，只有1900個是還有功能的衛星。（譯者：曹宇帆/核稿：張佑之）1071117

（中央社台北13日電）朱恩樂今天個人單場踢進2球，幫助中華男足代表隊在2019東亞足球錦標賽第2輪，以2比1氣走蒙古，拿下此次賽事首勝，朱恩樂表示，以為可以上演帽子戲法，進3球或更多。中華隊今天在開賽前10分鐘就靠著朱恩樂連進2球，取得領先，但後續攻勢不順，加上被蒙古踢進一球，終場以2比1險勝。中華男足總教練王家中表示，上半場團隊整體戰術無論控球、進攻，都踢得不錯，但可惜後續攻勢欠缺臨門一腳，加上後半段體能、進攻節奏未抓得很好，導致體能下降很多，也給了蒙古進攻機會。前一場對戰香港缺陣的隊長陳柏良在此役歸隊，王家中認為，陳柏良加入後，有如注入一劑強心針，並帶給球隊更好的連結，在進攻方面也創造出更多變化。對於首次在中華隊比賽單場踢進2球，朱恩樂透露，以為有機會上演帽子戲碼，踢進3球或更多，而他也同樣提到，若能早點踢進第3球，比賽就能夠輕鬆打。談到16日出戰北韓，王家中表示，最後一場比賽將全力以赴，並呈現球隊最好的一面。蒙古隊總教練魏斯（Michael Weiss）表示，在開賽前10分鐘就被踢進2球，對他們而言，一旦在國際賽失2球就很難打，特別是陳柏良在此役歸隊，但他也提到，前一次與中華隊交手，以2比4輸球，這次至少有看到球隊進步，希望兩隊下次碰頭，蒙古隊能有機會追平，甚至贏球。（編輯：陳怡璇）1071113